dieta na

[...] powłoki) pisze że jest na CKD to mnie osobiście ogarnia pusty śmiech, bo wiem że gdyby się do reguł CKD zastosowała nie przeżyłaby nawet tygodnia treningu jakiego ta dieta wymaga ad. 2 wynika dokładnie z punktu 1 - niestosowanie się ściśle do zaleceń twórcy diety i wykonywanie własnych "impresji" na jej temat z reguły kończy się [...]

na cholere mu dieta, przecież jest biosterol ? dobra koniec... bierz to co ci polecił daroNigga, jedz dużo i będzie gites, na początek takie pokierowanie wystarczy :D.

tak wlasnie zrobilem jak zaproponowales kits. mam nadzieje ze dieta bedzie kluczem do sukcesu bo sila systematycznie,stopniowo wzrasta alze co z tego skoro prezez taki dlugi okres treningu mialo to prawie znikomy wplyw na moja wage.

na ten czas ładnie tylko najszersze grzbietu dopracuj napisz coś o sobie suple dieta

prosze o poprawe mojego planu aankieta moment:D****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

[...] tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica dodaj źródło tłuszczy- oliwę 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g wywal ser źółty, dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

hmm też widziałem magiczną diete że w ciągu dni 14 dni idzie 9kg (w "Po siłowni" chyba ktoś dał jako ciekawostke). Ale jak dla mnie to nie realne nawet na SAA by takich efektów nie było w tak krutkim czasie z dobrą dietą Jeśli by napisali że 9 kg przyjdzie w +/- 40-50 dni to bym uwierzył ale nie w 14

Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu.Przez pierwsze 3 miechy trenowałem na sucho bez kreatyny.Zacząłem ją stosować mniej więcej na początku grudnia.Starczyła mi ona na trochę czasowo,a teraz ćwiczę znowu na sucho,bo chcę się dowiedzieć czy jakieś odżywki dadzą mi coś na siłę. Czyli mówicie,że dieta w moim wypadku jest najważniejsza,a odżywki to tylko dodatek ?

poszukaj i poczytaj o treningu domatora ;) jest kilka kombinacji pompek i podciągnięć , różne techniki na różne partie mięśni - efekt z dietą będzie zawsze ;)

[...] czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to aby odpowiednio urozmaicać źródła składników odżywczych w diecie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Wklejam ankietę : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63,5 Wzrost : +/- 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : (około 1,5 roku temu domowy trening przez 2 miesiace + 2 lata pływania ) Teraz 4 miesiące regularnie na siłowni Uprawiane inne sporty : Czasami pływam , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyliczas sobie zapotrzebowanie kcal dodajesz 200-300kcal i jedziesz. Wiecej w dziale odzywianie przeczytaj podwieszone tematy tam zamiast zadawac kolejne bezsensowne pytanie :-) Jesli masz mozliwosc chodzenia na silownie zapisz sie na nia i cwicz cale cialo na 1 trenigu, jesli nie masz mozliwosci zacznij [...]

Ale jeśli dieta i treningi będą ok, to raczej da się pogodzic ? Wiesz nie będę ćwiczył jak zawodowcy, ale tak dla siebie o tym triathlonie, no a sylwetka zmierzam powoli do takiej, na pewno będzie ciężko, bo ten koleś to fitness model jego staż to koło 8-10 lat. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-10-14 09:07:08

Na pierwszy raz wziąłbym samą mete 20 mg ED do tego dobra dieta, suple i trening wyniki będą na pewno a dece i ome to na następny cykl

no i wreszcie ktos od razu ankiete wkleil bravo ale na tym pochwal koniec - za mala waga na koksy, gdyz one nie podzialaja na ciebie po prostu. dieta+suplementacja = zdrowiej i porownywalnie

przy takim treningu nie potrzebujesz tyle białka bo to nie jest ta intensywność. zapisz sie na siłownie a nie kupujesz odzywki, lepiej na tym wyjdziesz. dieta arnolda to bajki wiec możesz to olać i zakładaj posta w dziale odżywianie głupoty skasowałem. zdr

Mam za "dobrą" przemiane materii... Nic nie moge na to poradzić ;/ dieta jest ale samo nic nie idzie ;/

[...] To nie jest tak że diety nie było wogóle i jadłem co chciałem. Do tej pory w diecie było ok 2 g białka na kg 5g węglowodanów na kg, ok 1-2 g tłuszczów. Po prostu była to dieta nieopracowana profesjonalnie natomiast teraz postanowiłem skorzystać z pomocy dietetyka w celu profesjonalnego przygotowania diety. po cyklu tez nie zamierzam [...]